좋아하는 강의들을 요약하고 정리해서 공유하고 있습니다.
행복하고 싶은 분들은 아래의 유튜브 영상을 꼭 보시길 바라고 개인적으로 요약 정리해보시는 것도 추천드립니다.
지나치게 심리화 된 행복은 위험하다
몸과 마음이 모두 중요한 이유
구체적인 신체에 구현된 실체로서의 인간의 마음을 본질로 보는 심리학적 견해
체화된 인지(embodied cognition) by IEP - 스크롤의 압박으로 토글화 했습니다. 체화된 인지에 대한 영어자료 입니다.
마음의 상태가 몸에게 영향을 준다. 의도적으로 고개를 끄덕이면서 강의를 듣게 하면 강의에 대한 동의하는 것이 강해진다. 몸과 마음이 연결되어 있기 때문에 정신건강을 위해 육체의 건강 역시 중요하다.
by doing good - being good 되는 것을 발견했다. 마음에 준비를 되어 있지 않더라도 행동을 하면 마음도 변화 될 수 있다. 행복을 너무 심리화 하면 위협합니다. 행복이 일상에서 소외되고 있습니다. 일상의, 이상에 의한, 일상을 위한 행복이 중요! 삶을 무시한 상태에서 무엇인가 하는 것은 위험한 발상이다.
행복론 에 특별한 것이 없어야 한다.
하루하루를 잘 살아가는 것이 행복인 것 을 믿는 것이 필요하다. 재미있고 의미있고 몰입하는 삶을 어떻게 살 것인가? 사람들은 어떤 경험을 할때 재미, 의미, 몰입을 하게 될까?
행복은 영혼이 살아 숨쉬는 것
우리 몸의 3대 영양소, 탄수화물, 단백질, 지방
심리학자의 영구에 따르면 우리의 영혼도 3가지의 영양소가 필요합니다.
1.
자유(자율, 자발성) - 억지로 하는 것이 삶을 뒤덮을 때 삶은 불행해 집니다. 하고 싶어서 하는 것이 없고 해야만 하는 일들만 있을 때
2.
유능 - 열등감을 지속적으로 경험할 때, 내가 잘한다, 건드리지 말아야 것 중 하나 입니다. 유능감
3.
관계 - 좋은 관계, 사람들과의 좋은 관계를 통해 에너지를 얻게 됩니다.
위의 3가지 자유, 유능, 관계 를 지속적으로 공급 받을 때 행복해 질 수 있다.
행복은 마음속에 관심 있는 대상이 있는 상태
행복하십니까? = 관심이 있으십니까? 와 동일하다. 이 관심의 상태가 오래 지속되는 것이 중요합니다.
행복한 삶이란? 관심의 대상을 오래 동안 유지 하는 것.
마음속에 관심 있는 것이 있을 때가 행복한 상태 입니다.
Girt 집념, 패기, 뚝심, 기개 - 꾸준한 노력
행복은 유능감 이라는 에너지를 먹고 삽니다.
행복을 마음의 문제로 초점 을 두다 보면 마음이 고요한 상태만을 강조하게 된다. 몇년 의 목표를 가지고 장기적인 목표가 있는 상태가 행복이라고 한다.
행복의 또 다른 에너지 호기심 - 덕심 기르기
호기심은 창의성의 영역이지만 행복의 중요한 요소이기도 하다.
몇년째 추구하고 있는 목표가 있는가? 나는 몇년 째 고민 중인 생각의 주제가 있는가? 우리의 관심이 너무 빨리 변하고 있습니다. 그것보다는 어떤 한 문제에 대해서 뚝심 있게 집요하게 관심을 추구하는 과정 역시 행복입니다.
운동, 산책 땀을 흘리는 신체활동
꿈의 치료법 = 운동
운동은 집중력과 침착성을 높이고 충동성은 낮춰 우울증 치료제인 '프로작'과 '리탈린'을 복용하는 것과 비슷한 효과가 있다. - 존레이티(John J Ratey)
운동이 싫다면 산책을 하십시오.
행복의 비법? 딱 하나만 가르쳐주세요.
단일 행동으로는 여행이 최고의 비법입니다.
여행을 가는 것은 왜 이런 행복을 주는가?
1.
Being Away 벗어나는 경험, 벗어나는 것에서 부터 오는 즐거움
2.
여행 = 걷기, 놀기, 말하기, 먹기, 행보의 뷔페 입니다. 삶의 우선순위를 여행에 두면 시간과 돈을 모을 수 있습니다. (다양한 활동의 종합선물 세트)
여행이나 운동을 하기 위한 TIP.
재미와 의미가 강하지 않는 것이 TV 시청 입니다.
TV보는 시간을 줄이고 여행하거나 운동하는 시간으로 사용해야 합니다.
행복은 철저하게 시간관리 입니다.
시간관리=행복관리이다.
시간관리를 위한 Daily Plaining to Daily Report 작성하기 = Calendar App, Notion
행복은 철저하게 시간관리의 문제이다, TV 보는 시간을 줄일 것, Digital Diet를 할 것
일상을 잘 설계 하는 것이 행복의 비결이다.
돈을 어떻게 쓰는가?
소유를 위한 소비 VS 경험을 위한 소비
무엇인가 이야기 할때 즐거움을 느끼고 행복을 경험하게 된다. 어떤 생각과 여행은 우리의 인생을 바꿀 수 없지만 어떤 옷과 자동차는 우리의 인생을 바꿀 수 없습니다. 돈으로 경험을 살 필요가 있다.
이력서 레쥬메, 커리큘럼 비타(CV) - 경험의 이력서
행복은 경험의 이력서와 비례한다. 경험을 사는 소비는 행복을 만든다.
자녀를 위한 경제 교육의 지혜 - 돈을 열심히 벌되 경험에 투자하라!
돈에 대한 최고의 가르침 - 경험을 풍요롭게 하는 소비를 하라!!
환경이 마음을 지배한다. doing good 하다보면 being good 이 생긴다.
관계의 힘
The surprising power of our social networks
최고의 영향력을 미치는 것은 사람입니다.
근묵자흑 근주자적 맹모삼천지교
커넥티드(connetced 행복은 전염된다)
우리의 사회적 관계가 얼마나 강력한 힘을 가지고 있는가? Suprising Power of Our Social Networks 우리가 생각한 것 보다 더 놀라운 능력을 가지고 있다. 3단계 영향 규칙 - 친구-친구의 친구- 친구의 친구의 친구 3단계 까지 영향을 미친다. 친구가 행복할 경우? 행복할 확률 15% 10% 6% 이 높아진다. 행복하고자 한다면 행복한 사람 옆에 머물라. 만약, 우리가 만나는 사람을 조절할 수 있다면? 불행의 에너지를 뿜어내는 사람들과의 만남을 줄이고 선한 에너지를 주는 사람들과의 만남을 늘려라.
내가 먼저 주변에 행복을 전파하는 사람들이 되어야 합니다. 주변에 선한 영향력을 주는 것이야 말로 진정한 행복.
내가 행복한 것이 다른 사람들에게 행복을 전하는 것이다.
사랑하는 연인과 있을 때 즐겁습니다.
자녀들과 있을 때 배우자, 부모, 형제, 친구
행복감을 주는 사람 = Family + Friends 가족 과 친구
행복을 위해 명상하고 감성지능을 높이는 것은 기본! 주변과의 좋은 관계 없이는 행복도 없다.
좋은 관계 없이 행복하게 살고자 하는 것은 식단을 바꾸지 않고 다이어트 하려는 것과 같다.
행복을 좌우하는 또 하나의 요소, 공간
원서PDF
행복을 위해 공간을 점검해야 합니다.
인간의 공간
1.
제1의 공간 집
2.
제2의 공간 회사
3.
제3의 공간 Great Good Pleace - 카페, 이발소, 자신만의 공간
•
격식이 없다
•
서열이 없다
•
소박하다
•
수다
•
출입의 자유
•
음식
제 3의 공간을 가지고 있는 사람이 행복한 사람이다.
나만의 아지트를 구축하라.
결론
행복은 특별하지 않다.
일상을 위한, 일상에 의한, 일상의 행복
4가지 영역을 관리 함으로 행복 빌드업!
1.
시간관리
2.
돈관리
3.
공간관리
4.
사람관리
Table of Contents
Topics covered
1.
영혼의 3대 영양소
2.
행복한 삶에 대해서
3.
여행의 진정한 의미
4.
행복을 위한 소비지출
5.
관계가 행복에 끼치는 영향
6.
행복을 좌우하는 공간의 힘
#행복 #강의 #관계 #요약 #정리
Features
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